Personalizza il tuo allenamento

Costruisci la tua sessione di allenamento scegliendo tra gli esercizi proposti. Ricorda che in ogni sequenza dovrai inserire:

• Una sessione di riscaldamento iniziale;
• Una sessione di rafforzamento di tutti i principali gruppi muscolari;
• Una sessione di stretching finale.

E’ importante inserire sempre un po’ di attività fisica nella propria giornata. In questa sezione troverai alcuni esercizi che potrai svolgere a casa, da solo o con le persone che vivono con te. Sarà un bel momento da condividere, o da regalare a te stesso per distrarti e rilassarti.

Ricorda sempre che per costruire una routine efficiente è necessario che siano presenti:

• una sessione di riscaldamento iniziale;
• una sessione di rafforzamento di tutti i principali gruppi muscolari;
• una sessione di stretching finale.

Attività cardiovascolare

Tonificazione muscolare

Mobilizzazione, allungamento e stretching