Tonificazione muscolare
02
flessioni e estensione dell’arto inferiore sul bacino
03
abduzione/adduzione arto inferiore sul bacino
04
flessione/estensione della gamba sulla coscia posteriormente
05
estensione della caviglia ed elevazione sulla parte anteriore del piede
In stazione eretta, partendo da appoggio bipodalico sui due arti inferiori, estendere le caviglia ed elevarsi sulla parte anteriore del piede. Con gli arti superiori appoggiarsi a un sostegno esterno (ad esempio una sedia, nel disegno assente).
06
abduzione/adduzione in decupito laterale arto inferiore semiteso
07
abduzione/adduzione in decupito laterale arto inferiore flesso a 90° sul ginocchio
08
combinazione abduzione e successiva estensione dell’arto inferiore e combinazione di flessione ed adduzione
10
il ponte: elevazioni ed abbassamenti del bacino
17
sit up con torsione del busto laterale
18
sit up con torsione del busto laterale e flessione verso gli arti inferiori
19
flessioni/estensioni dell’ avambraccio sul braccio
20
flessione/estensioni dell’avambraccio sul braccio
21
abduzioni/adduzioni degli arti superiori verso il basso e l’esterno