frutta fresca

150 g

1 frutto medio (mela, pera, aran­cia ecc.), 2 frutti piccoli (albicoc­che, susine, mandarini ecc.)

frutta secca in guscio

30 g

7-8 noci, 15-20 mandorle/nocciole, 3 cucchiai rasi di arachidi o pinoli o semi di girasole ecc.

frutta secca zuccherina

30 g

3 albicocche/fichi secchi/datteri,

2 cucchiai rasi di uvetta, 2 prugne secche ecc.