pane

50 g

1 piccolo panino, 1 piccola rosetta o michetta (vuote), ½ ciabattina/francesino/ferrarese,

1 fetta media da pagnotta/filone, 1/5 baguette

pizza

350 gr

1 pizza

pasta secca, riso, mais, farro, orzo ecc.

80 g

circa n. 50 penne/fusilli, 4 cucchiai di riso/farro/orzo, 6-8 cucchiai di pastina

pasta fresca

100 gr

sostituti del pane: fette biscottate, cracker, grissini, friselle, tarallini ecc.

30 g

3-4 fette biscottate, 1 pacchetto di cracker, 1 frisella, 3-4 tarallini

prodotti da forno dolci: brioche, croissant, cornetto

biscotti ecc.

50 g

30 g

1 brioche, croissant, cornetto(6)

2-3 biscotti frollini, 4-5 biscotti secchi

cereali per la colazione

30 g

6-8 cucchiai di fiocchi di mais, 5-6 cucchiai di altri cereali in fiocchi più pesanti, 3 cucchiai di “muesli”

patate

200 g

2 piccole patate