Eseguire un passo laterale con l’arto inferiore sinistro verso il lato sinistro. Chiudere con la gamba destra e viceversa.
Eseguire un passo laterale con l’arto inferiore sinistro verso il lato sinistro, flettendo la gamba posteriormente sulla coscia. Chiudere con la gamba destra e viceversa.
Successione di appoggi su piede destro e sinistro, flettendo le ginocchia verso il bacino, e coordinando l’oscillazione degli arti superiori avanti e indietro. Si può camminare sul posto oppure eseguire dei passi spostandosi in cerchio (4 passi avanti in senso orario e poi 4 passi in senso antiorario). E’ importante coinvolgere le braccia per incrementare l’intensità.04
camminata/step touch con elevazione/abbassamento delle spalle
05
camminata/step touch con anteposizione/retroposizione delle spalle —————————————————-
Anteporre le spalle davanti, posporre le spalle indietro, camminando e/o eseguendo lo Step Touch.
06
camminata con abduzione ed elevazione verso i lati e l’alto degli arti superiori ———————————————————
Abdurre ed elevare gli arti superiori verso i lati e verso l’alto e farli ritornare lungo i fianchi, camminando.
07
knee up o camminata flettendo le ginocchia fino all’altezza del bacino ed elevando verso i lati e verso l’alto gli arti superiori
Abdurre ed elevare gli arti superiori verso i lati e verso l’alto e farli ritornare lungo i fianchi, eseguendo una camminata con passi molto ampi, flettendo le ginocchia fino all’altezza del bacino.
08
step touch con abduzione ed elevazione verso i lati e verso l’alto degli arti superiori ——————————————-
Abdurre ed elevare gli arti superiori verso i lati e farli ritornare lungo i fianchi, eseguendo con gli arti inferiori lo Step Touch.
09
step touch con adduzione davanti e verso il basso degli arti superiori
10
step touch ed abduzione ed elevazione verso l’alto degli arti superiori
